魂のうつわを拡げるセラピストの美歩です♡
昨日はエネモン任侠ライブ⚡️
ブランコ立ち漕自転車2ケツ🚲
私たちは認知という最強のスキルを持ってる❤️🔥
さてさて♡
オンラインセルフケアレッスンは
ただいま6月限定企画として
ダイエットチャレンジ
をやっております♪
ダイエットは
報告
え？報告？どゆこと？
その実験検証の1か月♪
ということでオープンチャットを作って
みんなでアウトプットと報告しあってます♪
まだ始まって1週間なのだけど・・・
順調に数字に現れてきてる♪
オープチャットに包み隠さず大公開
ただ報告してるだけなんだけど
メチャクチャ体感がでてきたの
※その理由も分かった♡
たった1週間なのにｗｗｗ
しかも外食多めなのに😆
おやつまでしっかり食べてるのに🤤
昨日はカステラとあんもち食べた😋
1週間分のデータが取れたから💡
昨日は
急性期病棟で17年管理栄養士
をしていた食事のプロ（別名:食事の変態）
なオンラインレッスン生を迎えて質問攻め♪
うちのサロンでもめちゃくちゃ成果出していただいてます♪
みんなからの質問🙋♀️
カット野菜って薬剤とかどうなの？
生野菜じゃなきゃだめなの？
寝ないと痩せないの？
何時間寝たらいいの？
食事の前に水分って取らないほうがいいの？
そして
ちゃんと食べてちゃんとケアしてるのに
体重変わらないのは何で？
栄養のプロフェッショナルに
全部お答えしてもらいました♪
聞いたことない？
ダイエットは食事7割・運動3割
ダイエット
=食べない・我慢する・頑張る
と思ってない？
美味しく食べながら我慢せず
理想の身体になれるなんてありえない
と思ってない？
どうやらありえるんだわ💡
そんな早織先生もオンラインサロン立ち上げたらしい♪
無料なので正しくて楽しい知識身につけてみてね💡
やっぱりなんでも一緒
知ってる
分かってる
って言葉が出てくるうちは
なんにも変わらないんだわｗ
やってる
ここを踏まずしてどこにもいけないんだわ
みんなの1か月後がますます楽しみになりました♡
まだ始まったばかりだから
途中から参加しても全然大丈夫♪
セルフケアとは直訳すると
自己管理
自分自身で世話をして面倒を見ること
誰でもない自分自身を
丁寧に大切に扱うこと
オンラインセルフケアレッスンは
進化し続けていきます♡
今週はずっと下半身ケア♡
リンパは筋肉のポンプ機能によって流れる
🌊🏄🌊
※リンパは自力で流れていけません
足は心臓からも遠く離れてい
て冷えやすいし浮腫みやすい
優しく緩めてそしてポンプさせる♡
お腹痩せしたい人は特に♪
お腹の腹直筋の体積は
150㎤
足の筋肉（お尻、太もも）の合計体積は
5,400㎤
その差は36倍
お腹痩せしたいなら
下半身ケアにフォーカスしよ♪
身体もぽかぽかしてくるし
足は上げやすいし動かしやすい
そして何より気持ちいい♡
一緒にきれいになりましょ♪
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